Переривчасте голодування або годування з обмеженим часом (TRF) має значний негативний вплив на гормони

Переривчасте голодування має широкий спектр впливу на ендокринну систему, багато з яких може бути шкідливим. Тому годування з обмеженим часом (TRF) не слід призначати в загальному, якщо медичний працівник не вивчить індивідуальні витрати та переваги, щоб визначити, чи підходить TRF для людини.

Тип 2 Dцукровий діабет (СД2) – поширене захворювання, яке в першу чергу викликається інсулін стійкість; СД2 сприяє підвищенню ризику захворюваності та смертності¹. Інсулінорезистентність - це відсутність реакції клітин організму на гормон інсулін, який сигналізує клітинам поглинати глюкозу.². There is significant focus on intermittent пост (eating daily dietary requirements in a restricted period of time, such as consuming a day’s food in 8 hours instead of 12 hours) due to its effectiveness as a treatment option for diabetes¹. Переривчастий пост, also called time restricted feeding (TRF), is widely endorsed in the health and fitness industry. However, there are numerous significant effects of TRF on the endocrine system, many of which could be beneficial or potentially be a health risk.

У дослідженні порівнювали гормональні профілі тренованих чоловіків, які були розділені на 2 групи: група TRF, яка споживала щоденні калорії протягом 8-годинного вікна, проти контрольної групи, яка споживала щоденні калорії протягом 13-годинного вікна (припускаючи, що кожен прийом їжі займає 1 годину)³. У контрольній групі рівень інсуліну зменшився на 13.3%, тоді як у групі TRF на 36.3%³. Цей драматичний ефект TRF на зниження інсуліну в сироватці крові, ймовірно, є причиною сприятливого впливу TRF на чутливість до інсуліну і призводить до його ролі як потенційного варіанту лікування СД2.

У контрольній групі інсуліноподібний фактор росту 1.3 (IGF-1) підвищився на 1%, тоді як у групі TRF спостерігалося зниження на 12.9%.³. IGF-1 є важливим фактором росту, який стимулює ріст тканин у всьому тілі, таких як мозок, кістки та м’язи.⁴Таким чином, значне зниження IGF-1 може мати негативні наслідки, такі як зниження щільності кісток і м’язової маси, але також може запобігти зростанню наявних пухлин.

У контрольній групі рівень кортизолу знизився на 2.9%, тоді як у групі TRF спостерігалося збільшення на 6.8%.³. Це збільшення рівня кортизолу посилить його катаболічний вплив на розщеплення білка в таких тканинах, як м’язи, але також посилить ліполіз (розщеплення жиру в організмі для отримання енергії).⁵.

У контрольній групі рівень загального тестостерону підвищився на 1.3%, тоді як у групі TRF спостерігалося зниження на 20.7%.³. Це різке зниження рівня тестостерону від TRF може призвести до зниження сексуальної функції, цілісності кісток і м’язів і навіть когнітивної функції через широкий спектр впливу тестостерону на ряд тканин.⁶.

У контрольній групі рівень трийодтироніну (Т1.5) підвищився на 3%, тоді як у групі TRF спостерігалося зниження на 10.7%.³. Це спостережуване зниження Т3 знизить швидкість метаболізму і може сприяти депресії, втомі, зниженню периферичних рефлексів і запору.⁷ внаслідок фізіологічної дії Т3.

На закінчення, переривчастий пост має широкий спектр впливу на ендокринну систему, багато з яких можуть бути шкідливими. Таким чином, TRF не слід призначати в загальному, якщо медичний працівник не вивчить індивідуальні витрати та переваги, щоб визначити, чи підходить TRF для людини.

***

Список використаної літератури:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021). Intermittent пост: is there a role in the treatment of diabetes? A review of the literature and guide for primary care physicians. Клінічний цукровий діабет та ендокринологія, 7(1), 3. https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Інсулінорезистентність і преддіабет. Доступний онлайн за адресою https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Моро Т., Тінслі Г., Б’янко А., Марколін Г., Пачеллі К. Ф., Батталья Г., Пальма А., Джентіл П., Нері М. і Паолі А. ( 2016). Вплив восьми тижнів обмеженого в часі годування (16/8) на основний метаболізм, максимальну силу, композицію тіла, запалення та серцево-судинні фактори ризику у чоловіків, які тренувалися на опір. Журнал трансляційної медицини, 14(1), 290. https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Ларон З. (2001). Інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1): гормон росту. Молекулярний патологія: MP, 54(5), 311-316. https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Тау Л., Ганді Дж., Шарма С. Фізіологія, Кортизол. [Оновлено 2021 лютого 9 року]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида): StatPearls Publishing; Січень 2021 року. Доступний з: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Бейн Дж. (2007). Багато облич тестостерону. Клінічні втручання при старінні, 2(4), 567-576. https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Армстронг М., Аска Е., Фінгерет А. Фізіологія, функція щитовидної залози. [Оновлено 2020 травня 21 року]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида): StatPearls Publishing; Січень 2021 року. Доступний з: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***