Нове клінічне дослідження показує, як мінерал магній має здатність регулювати рівень вітаміну D в нашому організмі
Магнійважливий мікромінерал необхідний нашому організму у великих кількостях, оскільки він має безліч переваг для здоров’я. Відомо, що магній підтримує функції нервів, м’язів, регулює серцебиття, регулює рівень цукру в крові та підтримує міцні та здорові кістки. Також відомо, що магній покращує якість сну та запобігає головним болям, включаючи мігрень. Зелені листові овочі та деякі фрукти, такі як банан і малина, є відповідними харчовими джерелами магнію, оскільки вони збагачені цим мінералом. Магній також міститься в горіхах, бобових, морепродуктах і чорному шоколаді. Рекомендована добова доза магнію коливається від 300-400 мг залежно від статі. Коли споживається їжа, багата білками, або споживається кальцій і вітамін Рівні D, як видно, вони підвищують потребу організму в магнії. Магній в основному ігнорується як добавка і навряд чи його рекомендують лікарі.
Вітамін D є жиророзчинним вітамін відповідає за підтримку нормального рівня кальцію та фосфору в нашій крові, оскільки він допомагає засвоювати кальцій і таким чином підтримує формування та підтримку міцних кісток. Вітамін D може забезпечити захист, а також знизити ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз, гіпертонія та рак. Вітамін Рівні D в нашому організмі важливі для колоректального раку, як було підкреслено в обсерваційних дослідженнях. Дефіцит вітаміну D є великою проблемою громадського здоров’я, яка вражає мільйони людей у всьому світі всіх вікових груп, фактично понад мільярд людей у всьому світі вважаються дефіцитом вітаміну D. вітамін D і ця проблема поширена як у розвинених, так і в промислово розвинутих країнах. Незважаючи на те, що дефіцит вітаміну D можна подолати, проводячи 15-20 хвилин щодня під сонцем, при цьому відкриті 40 відсотків поверхні шкіри, це створює високий ризик розвитку раку шкіри. Вітамін D збагачення за допомогою харчових добавок тепер є рутиною в системі охорони здоров’я.
Зв'язок між магнієм і вітаміном D
Попередні дослідження показали, що магній впливає на ферменти (метаболічні шляхи), які необхідні для активації вітаміну D, що вказує на потребу магнію для вітамін D бути ефективним. А низька кількість або дефіцит магнію також означає низький рівень вітаміну D, оскільки вироблення вітаміну пригнічується. Продовження попередніх спостережних досліджень, що пов’язують роль магнію та вітамін D Для запобігання колоректального раку дослідники в поточному дослідженні вирішили зрозуміти точний зв’язок між рівнями магнію та вітаміну D, щоб зрозуміти, який вплив він може мати на колоректальний рак та інші захворювання. Було проведено рандомізоване контрольоване дослідження, до якого було включено близько 180 учасників, які брали участь у Персоналізованому дослідженні профілактики колоректального раку (PPCCT) і мали ризик розвитку колоректального раку. Було проведено випадкове групування у дві групи; перша група отримувала дози добавок магнію відповідно до щоденного споживання магнію як частину дієти. Друга група отримувала плацебо, яке було «ідентичним» капсулам магнію. Поки проводилося це лікування, вимірювали рівні метаболітів вітаміну D у крові учасників. Результати показали, що магнієві добавки, які приймали учасники, «взаємодіяли» з вітаміном D, що циркулював у їхній крові, і це підвищувало рівень вітаміну D, якщо рівень був надто низьким. Якщо вміст вітаміну D був занадто високим, то добавки магнію знижували його. Було виявлено, що магній «регулює» рівень вітаміну D і оптимізує його. Цей контроль за допомогою магнію запобігає як дефіциту вітаміну D, так і токсичності, і пояснюється впливом магнію на ферменти, які беруть участь у виробництві вітаміну D в нашому організмі.
Це дослідження опубліковано в Американський журнал клінічного харчування, є першим доказом того, що магній відіграє ключову роль в оптимізації вітамін Рівень D у нашому організмі та може керувати профілактикою захворювань, прямо чи опосередковано пов’язаних із концентрацією вітаміну D. Ці висновки також можуть пояснити, чому іноді прийом добавок вітаміну D не впливає на його рівень в організмі, оскільки без достатньої кількості магнію вітамін D може бути некорисним, оскільки він не метаболізується. Дослідження показує, що якщо щоденне споживання магнію в організмі людини недостатнє, слід порадити добавки магнію. Магній – це мінерал, який споживається недостатньо, і його добавки також рідко призначаються, але це дослідження повідомляє, що сценарій потрібно змінити. Наш щоденний раціон повинен включати зелені листові овочі, квасолю, цільнозернові продукти та жирну рибу, щоб забезпечити наші щоденні потреби в магнії, оскільки більше половини населення навіть у розвинених країнах споживає дієту з дефіцитом магнію.
***
{Ви можете прочитати оригінальну дослідницьку роботу, натиснувши посилання DOI, наведене нижче в списку цитованих джерел(ів)}
Source
Dai Q та ін. 2018. Статус магнію та добавки впливають на статус і метаболізм вітаміну D: результати рандомізованого дослідження. Американський журнал клінічного харчування. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
