Нове клінічне дослідження показує, як мінерал магній має здатність регулювати рівень вітаміну D в нашому організмі
Магній, необхідний мікромінерал у великих кількостях необхідний нашому організму, оскільки він має безліч переваг для здоров’я. Відомо, що магній підтримує функції нервів, м’язів, регулює серцебиття, регулює рівень цукру в крові та підтримує міцні та здорові кістки. Відомо також, що магній покращує якість сну і запобігає головні болі, включаючи мігрень. Зелені листові овочі та деякі фрукти, такі як банани та малина, є відповідними джерелами магнію, оскільки вони збагачені цим мінералом. Магній також міститься в горіхах, бобових, морепродуктах і чорному шоколаді. Рекомендована добова доза магнію варіюється від 300-400 мг залежно від статі. Коли споживається їжа, багата білками, або надходження кальцію та вітаміну D, вони збільшують потребу організму в магнії. Магній в основному ігнорується як добавка і навряд чи рекомендований лікарями.
Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, відповідальним за підтримку нормального рівня кальцію і фосфору в нашій крові, оскільки він допомагає засвоювати кальцій і, таким чином, сприяє формуванню та підтримці міцних кісток. Вітамін D може забезпечити захист, а також зменшити ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз, гіпертонія та рак. Рівень вітаміну D в нашому організмі важливий для раку прямої кишки, як було підкреслено в обсерваційних дослідженнях. Дефіцит вітаміну D є великою проблемою громадського здоров’я, яка зачіпає мільйони людей у всьому світі всіх вікових груп, фактично вважають, що понад мільярд людей у всьому світі мають дефіцит вітаміну D, і ця проблема поширена як у розвинених, так і в промислово розвинених країнах. Хоча дефіцит вітаміну D можна подолати, проводячи 15-20 хвилин щодня під сонцем, оголюючи 40 відсотків поверхні шкіри, це створює високий ризик розвитку раку шкіри. Вітамін D збагачення за допомогою харчових добавок тепер є рутиною в системі охорони здоров’я.
Зв'язок між магнієм і вітаміном D
Попередні дослідження показали, що магній впливає на ферменти (метаболічні шляхи), які необхідні для активації вітаміну D, тим самим вказуючи на потребу магнію для того, щоб вітамін D був ефективним. А низькі кількості або дефіцит магнію також означають низький вміст вітаміну D, тому що вироблення вітаміну пригнічується. Після попередніх обсерваційних досліджень, які пов’язують роль магнію та вітаміну D у запобіганні колоректального раку, дослідники в поточному дослідженні вирішили зрозуміти точну зв’язок між рівнями магнію та вітаміну D, щоб зрозуміти, який вплив він може мати на рак прямої кишки. та інші захворювання. Було проведено рандомізоване контрольоване дослідження, до якого було включено близько 180 учасників, які були учасниками дослідження з персоналізованої профілактики колоректального раку (PPCCT) і мали ризик розвитку колоректального раку. Було проведено випадкове групування на дві групи; перша група отримувала дози магнієвих добавок відповідно до їх добової норми споживання магнію як частина дієти. Другій групі давали плацебо, яке було «ідентичним» капсулам магнію. Під час проведення цього лікування вимірювали рівні метаболітів вітаміну D в крові учасника. Результати показали, що добавки магнію, які приймали учасники, «взаємодіяли» з вітаміном D, що циркулює в їх крові, і це підвищувало рівень вітаміну D, якщо рівень був занадто низьким. Якщо вітамін D був занадто високим, то добавки магнію знижували його. Вважалося, що магній «регулює» рівень вітаміну D і оптимізує його. Цей контроль магнієм запобігає як дефіцит вітаміну D, так і токсичність і пояснюється впливом магнію на ферменти, які беруть участь у виробленні вітаміну D в нашому організмі.
Це дослідження опубліковано в Американський журнал клінічного харчування, є першим доказом того, що магній відіграє ключову роль в оптимізації рівня вітаміну D в нашому організмі і може керувати профілактикою захворювань, прямо чи опосередковано пов’язаних з концентрацією вітаміну D. Ці висновки також можуть пояснити, чому іноді прийом добавок вітаміну D не впливає на його рівень в організмі, оскільки без достатнього вмісту магнію вітамін D може бути не корисним, оскільки він не метаболізується. Дослідження показує, що якщо щоденне споживання магнію з дієтою недостатньо для людини, то слід рекомендувати добавки магнію. Магній є мінералом, який споживається недостатньо, і його добавки також рідко призначаються, але це дослідження повідомляє, що сценарій має змінитися. Наш щоденний раціон повинен включати зелені листові овочі, боби, цільні зерна та жирну рибу, щоб забезпечити щоденну потребу в магнії, оскільки більше половини населення навіть у розвинених країнах споживає дієту з дефіцитом магнію.
***
{Ви можете прочитати оригінальну дослідницьку роботу, натиснувши посилання DOI, наведене нижче в списку цитованих джерел(ів)}
Source
Dai Q та ін. 2018. Статус магнію та добавки впливають на статус і метаболізм вітаміну D: результати рандомізованого дослідження. Американський журнал клінічного харчування. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
