Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of здійснювати is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я рекомендують 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності фізичної активності для збереження здоров'я. Кілька досліджень показали, що рівень фізичної активності пов’язаний із ризиком захворювань будь-якої причини, серцево-судинних захворювань, ризику смерті та раку. Хоча було проведено не так багато досліджень, щоб зрозуміти, як довгострокові зміни рівнів фізичної активності можуть вплинути на здоров’я населення в цілому.
Нове дослідження, опубліковане 26 червня в BMJ has investigated long-term effects of being фізично active during middle and старший вік. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or фізично laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Після зважування фізичної активності та інших загальних факторів ризику (дієти, ваги, анамнезу, артеріального тиску, холестерину тощо) аналіз показав, що підвищення рівня фізичної активності, навіть якщо починати з середнього віку, пов’язане з меншим ризиком смерті. Кожне збільшення PAEE на 1 кДж/кг/день на рік асоціювалося зі зниженням ризику смерті (з будь-якої причини) на 24%, серцево-судинної смертності на 29% і ризику смерті від раку на 11%. Ці дані були незалежно від того, чи була людина фізично активною чи ні в молодшому або середньому віці. Люди, які вже були дуже фізично активними, але навіть збільшили рівень своєї активності, мали на 46 відсотків менший ризик смертності.
Нинішнє дослідження було проведено у великому масштабі з тривалим спостереженням і повторним моніторингом учасників. Дослідження показує, що якщо люди середнього та старшого віку стають більш фізично активними, вони можуть пожинати довговічність переваги незалежно від минулої фізичної активності та встановлених факторів ризику, і навіть якщо вони мають захворювання. Ця робота підтверджує переваги фізичної активності для здоров’я в цілому, а також припускає, що підтримка фізичної активності в середньому та пізньому віці може бути корисною.
***
{Ви можете прочитати оригінальну дослідницьку роботу, натиснувши посилання DOI, наведене нижче в списку цитованих джерел(ів)}
Джерела
Мок, А. та ін. 2019. Траєкторії фізичної активності та смертність: популяційне когортне дослідження. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
