Детальне комплексне дослідження показує, що добавки Омега-3 можуть не приносити користь серцю
Вважається, що невеликі порції omега-3 – тип жиру – може бути корисним для здоров’я. Альфаліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA) є трьома основними типами омега-3 жирних кислот. Природно їх можна знайти в продуктах, які ми споживаємо щодня, наприклад, рослинна їжа, як-от горіхи та насіння, містить ALA, а жирна риба, як-от лосось або тунець, і риб’ячий жир містять EPA та DHA. Широко прийняте та поширене переконання або, скоріше, «факт», заснований на деяких ранніх клінічних випробуваннях у 1980-х і 1990-х роках, що споживання омега-3 жирів може забезпечити захист від серце супутніх захворювань, як серце напад, інсульт або смерть через зниження артеріального тиску або зниження рівня холестерину. Омега-3 добавки у формі капсул продаються без рецепта і вживаються багатьма людьми щодня за рецептом лікаря або без нього.
Метааналіз – комбінація багатьох випробувань
Недавній Кокранівський систематичний огляд показує, що добавки омега-3 мають дуже незначний вплив або зовсім не впливають на ризик захворювання серце захворювань на основі комплексного аналізу доказів. Кокранівська організація — це глобальна мережа експертів, яка займається інформуванням про політику охорони здоров’я. Для цього дослідження було проведено загалом 79 рандомізованих досліджень за участю 112,059 3 осіб, щоб оцінити вплив прийому омега-XNUMX жирів на серце кровообіг і хвороби. Було розроблено та проведено 25 досліджень, учасники яких були з Північної Америки, Австралії, Європи та Азії. Учасниками були як чоловіки, так і жінки, які були здорові або мали незначні чи серйозні захворювання. Кожен учасник, вибраний випадковим чином, повинен був або дотримуватися своєї дієти, або разом з дієтою приймати омега-3 жирну добавку у формі щоденної капсули протягом одного року. Мета-аналіз оцінював добове споживання омега-3 жиру, і кілька досліджень оцінювали споживання жирної риби, як-от лосось і тунець, або продуктів, багатих АЛК, тоді як інших учасників попросили підтримувати звичайне споживання їжі.
Добавки Омега-3 не мають значного ефекту
Після оцінки результатів дослідники прийшли до висновку, що існують докази високої впевненості в тому, що омега-3 мало або не впливала на ризик людини. серце напади, інсульти або порушення серцевої діяльності. Крім того, омега-3 не має «суттєвого впливу» на ризик смерті, оскільки він був розрахований на рівні 8.8% для учасників, які приймали добавки, тоді як 9% для контрольованої групи, яка їла звичайну їжу і не приймала добавки. Добавки Омега-3 не мали впливу на ризик серцево-судинних подій, таких як інсульт тощо. EPA та DHA – довголанцюгові омега-3 жирні кислоти – зменшили деяку кількість жиру в крові, тригліцеридів (що може вказувати на захист від серцевих захворювань) і холестерину ЛПВЩ, але потім зниження ЛПВЩ мало протилежний ефект.
Існують «помірні докази» того, що споживання більшої кількості АЛК з добавками волоських горіхів може мати невелику користь від ризику основних серцево-судинних подій або маси тіла, бачачи ризик порушень у серце було зменшено з 3.3 до 2.6 %. Споживання ріпакової олії та горіхів мало користь, особливо в запобіганні серцевих аритмій. Не було зібрано жодних доказів щодо користі споживання більшої кількості жирної риби, і не вдалося зібрати багато інформації про несприятливі сценарії, такі як кровотеча або утворення тромбів від ALA. З обширної інформації, зібраної в ході 25 досліджень, не було виявлено чітких захисних ефектів омега-3. Загальний шанс отримати будь-яку користь від добавок омега-3 був заявлений як один до 1,000.
Здорове харчування важливіше
Популярне та загальновизнане переконання, що добавки омега-3 EPA та DHA захищають серце було названо суперечливим і досі дискутується. Багато експертів вважають, що в будь-якому випадку дуже малоймовірно, що один окремий елемент дієти може бути відповідальним за зниження ризику серце хвороби. Фінансовий аспект споживання харчових добавок також є другорядним, і радше було б рекомендувати мати загальну здорову дієту та припинити непотрібне використання безрецептурних добавок. Однак, якщо лікар порадив добавки омега-3 з якоїсь конкретної причини, їх слід продовжувати приймати. В іншому випадку найкраща рекомендація отримувати омега-3 через природні продукти, а не добавки
Цей мета-аналіз розглядається як надійний всеосяжний систематичний огляд, у якому протягом тривалого періоду часу збиралася інформація від великих груп людей, яка надала переконливі докази, і дійшов висновку, що збільшення споживання омега-3 жирів може не захищати наш організм. серця. Тільки ALA, яка насправді є незамінною жирною кислотою, вважається важливою частиною збалансованої дієти, і її підвищене споживання може бути певною мірою корисним для запобігання та, можливо, лікування серцево-судинних подій. Цей огляд, проведений організацією Cochrane, було зроблено на замовлення Всесвітньої організації охорони здоров’я, яка зараз оновлює свої рекомендації щодо поліненасичених жирів.
***
{Ви можете прочитати оригінальну дослідницьку роботу, натиснувши посилання DOI, наведене нижче в списку цитованих джерел(ів)}
Джерела
Абдельхамід А.С. та співавт. 2018. Омега-3 жирні кислоти для первинної та вторинної профілактики серцево-судинних захворювань. Кокранівська база даних систематичних оглядів. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
