Дослідження показують, що тривала фізична активність може допомогти людям середнього та старшого віку знизити ризик захворювань і смертності. Користь від здійснювати незалежно від попередніх рівнів фізичної активності, коли людина була молодшою.
Рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я рекомендують 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності фізичної активності для збереження здоров'я. Кілька досліджень показали, що рівень фізичної активності пов’язаний із ризиком захворювань будь-якої причини, серцево-судинних захворювань, ризику смерті та раку. Хоча було проведено не так багато досліджень, щоб зрозуміти, як довгострокові зміни рівнів фізичної активності можуть вплинути на здоров’я населення в цілому.
Нове дослідження, опубліковане 26 червня в BMJ досліджував довгострокові наслідки буття фізично активний протягом середини і старший вік. Дослідження включало дані 14,499 40 чоловіків і жінок (віком від 79 до 1993 років) з дослідження Європейського проспективного дослідження раку та харчування в Норфолку (EPIC-Norfolk), яке проводилося в 1997-8 роках у Великобританії. Усі учасники були проаналізовані на наявність факторів ризику на початку дослідження, потім тричі на 12.5 років і за кожним учасником спостерігали ще протягом XNUMX років. Витрати енергії під час фізичної активності (PAEE) розраховувалися за анкетами, заповненими власними даними, і це поєднувалося з моніторингом рухів і серця. Масив фізичної активності включав, по-перше, тип роботи/роботи, яку виконувала особа (сидячий офіс, робота стоячи або фізично трудомісткі завдання), а по-друге, дозвілля, як-от їзда на велосипеді, плавання чи інші форми відпочинку.
Після зважування фізичної активності та інших загальних факторів ризику (дієти, ваги, анамнезу, артеріального тиску, холестерину тощо) аналіз показав, що підвищення рівня фізичної активності, навіть якщо починати з середнього віку, пов’язане з меншим ризиком смерті. Кожне збільшення PAEE на 1 кДж/кг/день на рік асоціювалося зі зниженням ризику смерті (з будь-якої причини) на 24%, серцево-судинної смертності на 29% і ризику смерті від раку на 11%. Ці дані були незалежно від того, чи була людина фізично активною чи ні в молодшому або середньому віці. Люди, які вже були дуже фізично активними, але навіть збільшили рівень своєї активності, мали на 46 відсотків менший ризик смертності.
Нинішнє дослідження було проведено у великому масштабі з тривалим спостереженням і повторним моніторингом учасників. Дослідження показує, що якщо люди середнього та старшого віку стають більш фізично активними, вони можуть пожинати довговічність переваги незалежно від минулої фізичної активності та встановлених факторів ризику, і навіть якщо вони мають захворювання. Ця робота підтверджує переваги фізичної активності для здоров’я в цілому, а також припускає, що підтримка фізичної активності в середньому та пізньому віці може бути корисною.
***
{Ви можете прочитати оригінальну дослідницьку роботу, натиснувши посилання DOI, наведене нижче в списку цитованих джерел(ів)}
Джерела
Мок, А. та ін. 2019. Траєкторії фізичної активності та смертність: популяційне когортне дослідження. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
